MENU
CONTACT
無料カウンセリングはこちら

【パーソナルトレーナーが解説!】自立神経を整える3つの方法とは?

こんにちは!Dr.トレーニング学芸大学店

 

パーソナルトレーナーの布目です!

 

 

なかなか寝付けない、イライラする、いつも体がだるい

 

こんな人は要注意です!

 

ストレスが原因で自立神経が乱れて、心や体の調子が悪くなっております!

 

でも、もう大丈夫です😁

 

自立神経が乱れても、自分で整えていくことができるので

 

参考にして取り入れていきましょう!

 

自立神経が乱れる原因は

 

自立神経が乱れる原因は、ストレスによるものが多いと言われております!

 

みなさんも悩みがあるときに眠れなくなったり、

 

緊張してトイレが近くなったりした経験がありますよね!

 

こういった状態が長く続いたり頻繁に起きたりすると

 

体の我慢できる限界を超えてしまうことが、、、、、(泣)

 

小さなストレスがどんどん増えて、塵が積もっていくと

 

自立神経が乱れてしまうというわけです!

 

自立神経を整える①【笑う

 

笑うことは、ストレスの解消だけでなく自立神経を整える効果があります!

 

ストレスが溜まると、交感神経が優位に働き、ストレスホルモンが増加します!

 

でも、笑うことで【副交感神経の方が優位になって、ストレスホルモンが減少する!

 

だから、友達と笑ったり、お笑い番組をみて笑う習慣をつけていきましょう!!

 

自立神経を整える②【好きな音楽を聴く

 

音楽には聴覚を通して脳を刺激し、自立神経を整えていけますよ!

 

聴きたい音楽であれば、どんなものでもリラックス効果が期待できます

 

自立神経を整える③【運動

 

運動は筋肉を鍛えるだけでなく、自律神経も鍛えることができます!

 

運動をすることによって交感、副交感神経のレベルをあげてくれるので、

 

ストレスへの抵抗力アップにつながります!

 

ただ、どうしても運動する気分になれない時は脳が疲労しているので、

 

そんな気分にはなりませんよね!

 

だから、無理して運動しようとするより、

 

お散歩するぐらいのイメージで、まずはウォーキングから始めてみましょう。

 

ちょっと遠くのスーパーやカフェにいってみたりして、

 

運動を目的にせずに出かけてみてください!

 

まとめ

 

ストレスや体の不調で悩んでいる人は、

 

こまめにストレスを発散することを心掛けていきましょう!

 

今回紹介した自立神経を整える方法を参考にして頂き、

 

日常生活に取り入れていき、ストレス発散して自立神経を整えていきたいですね😁

■Dr.トレーニング学芸大学店

学芸大学の地でパーソナルトレーニングによる
「一瞬ではなく一生モノの身体作り」
〈Dr.トレーニング学芸大学店〉

03-5708-5886

〒152-0004
東京都目黒区鷹番2−8−22 プラザ学芸大学EAST
>学芸大学のパーソナルトレーニング 店舗案内はこちら
>メールでのお問い合わせはこちら

>学芸大学のパーソナルトレーニング Dr.トレーニング TOP