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ブルーライトとは?〜睡眠との影響〜

こんにちは!Dr.トレーニング学芸大学店

 

パーソナルジムの布目です!

 

 

みなさんは朝はスッキリと起きれてますか?

 

もしかしたら、起きてからだらだらしたり、二度寝したりして

 

過ごしていませんか?

 

そんな朝を少しでもスッキリ起きれるように

 

寝る前の習慣を見直していきましょう😁

 

寝る前にブルーライトを見ないこと

 

夜も明るい環境や、

 

夜遅くまでパソコンや携帯などのLEDディスプレイで

 

ブルーライトを浴びる生活は睡眠に悪影響を及ぼします!

 

さらに、自律神経系や内分泌系、免疫系にも悪影響を及ぼしてしまうのです!

 

その結果、寝付きが悪い、眠りが浅いといった「睡眠の質を低下」につながり、

 

朝がスッキリ起きれなくなってしまうのです!

 

まとめ

 

寝る前にブルーライトを浴びることで、

 

脳が朝だと勘違いしてしまい、寝ることを邪魔してしまいます!

 

その結果、睡眠の質が下がり、朝もスッキリ起きれなくなってしまうので、

 

寝る前にはブルーライトを浴びないように心がけていきましょう!

■Dr.トレーニング学芸大学店

学芸大学の地でパーソナルトレーニングによる
「一瞬ではなく一生モノの身体作り」
〈Dr.トレーニング学芸大学店〉

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