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【糖質or脂質】どちらが太りやすい?

こんにちは!Dr.トレーニング学芸大学店

 

パーソナルジムの布目です!

 

 

もう秋ですね🍁

 

秋といえば、食欲の秋ですね❗️❗️

 

美味しい食べ物がいっぱいだからこそ、

 

食べ過ぎには注意していきたいところですね!

 

ということで、今回はダイエットについてのお話です!

 

そこで、【糖質or脂質】どちらが太りやすいのか?に

 

ついてお伝えさせていただきます!

 

それではいきましょう!

 

【糖質or脂質】どちらが太りやすいのか?

 

結論

糖質の方が太りやすい』です!!

 

というのも糖質は身体を動かす時に

 

エネルギーとしてしか消費されないので、

 

余剰分は脂肪として蓄えられます!

 

糖質は身体のエネルギーです!

 

ですから、エネルギーを取り過ぎると太ります(泣)

 

だからといって脂質もあなどれなくて、脂質にも注意しなければいけないません!

 

というのも、糖質によりも脂質は「カロリーが高い」ということです

   

糖質・タンパク質は1gあたり約4㎉に対して、脂質は1gあたり約9㎉も、、、

 

なので、脂質を取り過ぎると消費カロリーオーバーとなり、

 

余剰分は蓄積され、太っていくのです!

 

脂質は糖質より倍以上のカロリーはありますが、

 

糖質と違って皮膚や髪の毛から体内ホルモンや細胞など細かい部分まで・・・

 

体一つ一つを作る役割があります!

 

体の組織を作るための材料として使われるので、

 

脂質がそのまま体脂肪となることがありません!

 

それが糖質に比べ、脂質の方が太りにくい理由です!!

 

まとめ

 

糖質のほうが太りやすいですが、脂質にも注意していきましょう!

 

一番太りやすいのは、糖質と脂質の同時摂取がさらに加速させていきます!

 

なので、糖質と脂質を取り過ぎないことを心がけていきましょう!

 

また、食べた余剰分を消費できるように

 

適度に運動していくことも大切ですので、消費していきましょう🔥

■Dr.トレーニング学芸大学店

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