MENU
CONTACT
無料カウンセリングはこちら

中性脂肪を減らすには?

こんにちは!Dr.トレーニング学芸大学店

 

パーソナルジムの布目です!

 

 

健康診断の結果を見て、中性脂肪・コレステロール値が高く、

 

びっくりされた方は必見です❗️❗️

 

そのままにしておくと動脈硬化心筋梗塞のリスクになる可能性大です❗️

 

中性脂肪を減らすためには?

 

エネルギーは控えめ、野菜を積極的にとる!

 

 

油を使った料理や脂肪分が多い肉類、

 

炭水化物に偏った高エネルギーの食事を改めましょう!

 

栄養バランスの良い食事をすることが改善の第一歩です。

 

また、食べすぎや飲み過ぎを控えることも大切です。

 

積極的に取りたいのは、野菜です!

 

野菜に含まれる食物繊維は余分な脂質や糖質の吸収を抑え、

 

便にして体の外に排出します。

 

魚の脂質などに含まれる不飽和脂肪酸には、

 

LDLコレステロールを減少させる働きがあると言われています!

 

また、野菜や魚にはミネラル、ビタミンがたっぷり。

 

これらは脂質や糖質がエネルギーとして使われるのを助ける役割があり、

 

血液中にLDLコレステロールや中性脂肪が増えるのを予防します!

 

まとめ

 

中性脂肪を減らしていくためには、野菜と魚を

 

食べて、予防していきましょう🔥

 

また、適度な運動でエネルギーを使うことも大事なので、

 

頑張っていきましょう!

 

 

もし弊社パーソナルジムでトレーニングしてみたい!という方へ

 

今ならなんと!体験トレーニングが3400円で受けられます!

 

さらに10名限定入会金無料です!

 

お問い合わせ

■Dr.トレーニング学芸大学店

学芸大学の地でパーソナルトレーニングによる
「一瞬ではなく一生モノの身体作り」
〈Dr.トレーニング学芸大学店〉

03-5708-5886

〒152-0004
東京都目黒区鷹番2−8−22 プラザ学芸大学EAST
>学芸大学のパーソナルトレーニング 店舗案内はこちら
>メールでのお問い合わせはこちら

>学芸大学のパーソナルトレーニング Dr.トレーニング TOP