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低カロリーダイエット食材「わかめ」について解説します!

こんにちは!Dr.トレーニング学芸大学店

 

パーソナルジムの布目です!

 

 

わかめはダイエット食材におすすめです!

 

そんなわかめについて解説させていただきます!

 

成分

 

食物繊維が豊富で海のミネラルがたっぷり

 

食物繊維が栄養成分の1/3を占めるほど豊富に含まれているのが特徴です!

 

水溶性食物繊維であるアルギニン酸とフコイダンが主なもので、

 

ぬめりのもとにもなっています。

 

その他にも、カルシウム、マグネシウム、カリウム、鉄、ヨウ素

 

などのミネラル類も豊富に含んでいます!

 

作用

 

食物繊維のアルギン酸による便秘の改善などに期待

 

アルギン酸には、余分なコレステロールやナトリウムを

 

体外に排出する働きがあるので、

 

高血圧や糖尿病の予防、便秘の改善に効果が見込まれます!

 

フコイダンには、抗酸化作用があるとされています!

 

ヨウ素は甲状腺ホルモンの構成成分となり、代謝を高め、成長の発育を促します!

 

まとめ

 

わかめは体を綺麗にする水溶性食物繊維がたっぷり含んでおります!

 

それが、高血圧予防、コレステロール値の上昇抑制作用などの働きがあるので、おすすめです!

 

ぜひ、みなさんもわかめは低カロリーで健康食材なので、積極的にとっていきましょう!

■Dr.トレーニング学芸大学店

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「一瞬ではなく一生モノの身体作り」
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