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お酒好き必見!アルコール分解を助けるナイアシンの効果とは?

こんにちは!Dr.トレーニング学芸大学店

 

パーソナルジムの布目です!

 

 

なぜ、お酒飲む人がナイアシンがおすすめなのでしょうか?

 

お酒好きはぜひ一読していただきたい内容となりますので、

 

参考にして行きましょう!

 

ナイアシンとは

 

ビタミンb群の一種です!体内でアミノ酸のトリプトファンからも合成されます!

 

アルコール分解を助ける

 

ナイアシンは摂取したアルコールの代謝に不可欠です!

 

アルコールを摂取すると体内で分解される過程で

 

アセトアルデヒドという物質を生成します!

 

このアセトアルデヒドを分解する際に【ナイアシンが補酵素】として働きます!

 

ちなみにアセトアルデヒドは二日酔いなどに見られる吐き気や頭痛の原因となる物資です!

 

 

ナイアシンが不足すると、、、

 

トリプトファンから体内で合成できるため、欠乏症の心配はほぼありません!

 

ただ、アルコール依存症の人ではアルコール代謝で大量に使われるため

 

ペラグラという欠乏症が起こる恐れがあります!

 

ペラグラとは、皮膚炎や下痢、神経障害などの症状が出ます!

 

どんな食材に入っているの?

 

肉や魚介、きのこ類などに豊富

 

特に、レバーやカツオなどに多く含まれております!

 

まとめ

 

ナイアシンはお酒を飲む人は特におすすめしたい栄養素となりますので、

 

ぜひ参考にしていきましょう!

■Dr.トレーニング学芸大学店

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