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筋トレする人がブロッコリーを食べている理由とは?

こんにちは!Dr.トレーニング学芸大学店パーソナルジムの布目です!

 

 

トレーニングをしている人は何でブロッコリーを食べているのか?

 

その謎を解決させて頂き、みなさんにもブロッコリーを食べて頂きたいと考えております!

 

それではいきましょう!

 

ブロッコリーが筋トレに人気なのはなぜ?

 

 

それは、ブロッコリーがほかの野菜と比較して、

 

筋トレに必要な栄養素が多く含まれているからです!

 

しかも筋肉を育てるにも有効な成分が含んでおります!

 

身体作りにどのように影響しておりますでしょうか?

 

人気の主な3つの理由をお伝えさせていただきます!

 

ビタミン群が豊富

 

ブロッコリーにはビタミンC、ビタミンB1、ビタミンB6が豊富に含まれています。

 

トレーニングしていくあたってプロテイン飲むのとビタミンをとっていくことは大切にして欲しいです!

 

とくにブロッコリーはビタミンCの含有量が多いです!

 

ビタミンCは疲労回復を促す効果がありますので、筋トレ後のリカバリーに役立ちます!

 

ビタミンB1は糖質の分解をサポートし、ビタミンB2は脂質の分解をサポートします。

 

また、ビタミンB6は筋肉を合成するのに必要な栄養素です。

 

それが不足すると、タンパク質をいくら摂取しても筋肉へ変えていくことができません!

 

タンパク質の含有量も高い

 

ブロッコリーは野菜の中でもタンパク質の含有量が高いことが知られています。

 

100gあたり4.3gありますので、鶏むね肉、プロテインなどと併用して摂取していくことをお勧めします!

 

そして、カロリーも少ないのもメリットですので、カロリーを抑えた上でタンパク質を摂取できます!

 

テストステロンを増強する

 

テストステロンとは男性ホルモンの一種です!

 

筋トレをすることでテストステロンは分泌されて、身体がたくましくなっていきます!

 

女性の場合、男性に比べてテストステロンの分泌が少ないので、

 

ブロッコリーを食べてテストステロンの分泌を促して増強させていきましょう!

 

まとめ

 

ブロッコリーが筋トレをしている人達に愛されている理由がわかりましたでしょうか?

 

ブロッコリーは【野菜の王様】と呼ばれているように豊富な栄養素を含んでおります!

 

それが、筋肉を作るためにとても必要な栄養素が揃っておりますので、

 

みなさんもブロッコリーを食べて、理想的な身体作りを実現していきましょう🔥

 

 

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