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代謝を上げるためのビタミンとは?

こんにちは!Dr.トレーニング学芸大学店パーソナルジムの布目です!

 

 

さて、代謝を上げるために大切なビタミン

 

お伝えさせていただきたいと思います!

 

代謝を上げるために必要なことは

 

運動、睡眠、栄養という3つを整えていくことが必要であります!

 

運動量が落ちて筋肉量が減ったり、食事を含めた生活リズムが崩れてたり、

 

睡眠時間も短くなっていったりすると基礎代謝が下げる原因となり得る可能性があります!

 

その中で、今回は栄養に関して、代謝を上げるビタミンを2つ解説します!

 

ナイアシン

 

ナイアシンの役割として、糖質・脂質・タンパク質などの代謝をサポートします!

 

代謝スピードをあげていき、その結果、基礎代謝を上げていくことに繋がっていきます!

 

また、ナイアシンはアルコールの分解もサポートするので、二日酔い解消にも

 

効果大ですので、ぜひおすすめしたいです!

 

主な食材

 

たらこ・かつお・レバー類・まぐろ・落花生など

 

ビタミンB6

 

ビタミンB6の役割としてはたんぱく質と脂質の代謝をサポートしていく働きがあります!

 

トレーニングして筋肉量を上げてダイエットしていきたいという方は

 

タンパク質の代謝が促されるとタンパク質は筋肉へ再合成されていくので、

 

おすすめです!

 

 

主な食材

 

赤身の魚やヒレ肉やささみ、

 

植物性の食品ではバナナやパプリカ、さつまいもなど

 

まとめ

 

ぜひ代謝をあげていくために今回紹介させていただきました

 

2つのビタミンをとっていきましょう!

 

さらにトレーニングして基礎代謝アップしていくために

 

ビタミンをとっていくこともおすすめしたいです!

 

今回の内容がみなさんの身体作りの役に立てたら幸いです!

 

もし弊社パーソナルジムでトレーニングしてみたい!という方へ

 

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ご来店お待ちしております!

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