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梅雨に負けない!身体を作る栄養素とは?

こんにちは!Dr.トレーニング学芸大学店の布目です!

 

 

もうすぐ5月が終わりますが、いかがお過ごしでしょうか?

 

おそらく6月に入ると梅雨入りしますので、

 

梅雨に起こりやすい体調不良の予防策をお伝えさせていただきたいと思います!

 

しっかりと対策していき、梅雨にまけない身体を作りをしていきましょう!

 

梅雨に入りすると、、、

 

梅雨は気候の変化により、様々な不調をもたらします!

 

主に「自立神経の乱れ」と「湿気による体調不良」が挙げられます!

 

自立神経の乱れ

 

気温や湿度の変化によって、自立神経の乱れが引き起こされ、

 

その結果、体がだるい、重い、頭痛などの症状が起こりやすくなります

 

湿気による体調不良

 

梅雨は湿度が高くなり、そうなると普段よりも体内の水分がでていきにくくなっていきます!

 

その結果、むくみやすくなり、体調も崩れてしまいます

 

対策①ビタミンB群をとる

 

身体のダルさだったり、疲れやすくしにくくするために

 

ビタミンB群を意識して取り入れていきましょう!

 

とっていくとエネルギー変換を促していき、

 

身体のダルさや疲労感を軽減していきます!

 

ちなみに主な食材は

 

主に豚肉・魚介・種実・穀類・豆です!

 

対策②タンパク質も大切!

 

タンパク質も身体の土台を作るために必要になる栄養素なので、

 

不足しないようにしていきましょう🔥

 

タンパク質が不足すると身体がだるくなっていくので、

 

タンパク質も必要不可欠です!

 

まとめ

 

これから梅雨の時期を迎えていくにあたって

 

梅雨に起こりやすい体調不良の予防策として栄養の情報をお伝えさせて頂きました!

 

せびともみなさんも梅雨に負けない身体を作りを参考にしていただき、

 

乗り切っていきましょう!!

 

ちなみに栄養以外にも日頃の運動があってこそ

 

さらに梅雨に負けない身体をつくっていくことに繋がるので

 

ぜひ運動も取り入れていきましょう🔥

 

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さらに入会金も無料です!

 

 

お問い合わせ

 

みなさん、お会いできるのを楽しみにしております。

 

一緒に身体を変えていきましょう!!

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