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パーソナルトレーナーが教える!風邪予防と崩してしまった時の対処法とは?

こんにちは!Dr.トレーニング学芸大学店の布目です!

 

 

5月がスタートし、気温の寒暖差が落ち着かないですね!

 

季節の変わり目で体調が崩しやすい方が増えてきております!

 

そこで今回は、風邪予防と崩してしまった時の対処法について

 

説明させていただきたいと思います!

 

余談ですが、僕みたいに年中風邪をひかない人もいます!

 

それは、僕自身、風邪予防を心がけていっているので

 

風邪に備えて対策すれば、必ず風邪をひかないようになるので

 

参考にして頂き身体を変えていきましょう!

 

体調を崩さないことがトレーニングの効果を上げるためにも

 

大切となっていきますので、風邪をひかない身体へ変えていきませんか?

 

摂取して欲しい栄養素について

 

ビタミンC

 

不足していくとウィルスを除去できなくなり、免疫力が低下し

 

風邪になるリスクがあがります!

 

たんぱく質

 

トレーニングする時以外にも体づくりで最も重要な栄養素です!

 

そこが不足すると鼻と口の粘膜を形成する量がへり、

 

ウィルスを除去できなくなってしまう可能性が、、、、

 

糖質

 

エネルギー不足に陥り、疲労が溜まり免疫力低下につながっていきます!

 

以上この3つを取れるようにしていくと【風邪予防】につながるので

 

参考にしてみてください!!

 

体調を崩してしまったら

 

・食欲がないときは、無理して食べずに水分をしっかりととって体を休める!

 

・食欲が出てきたらうどんや雑炊などを食べる!

 

殺菌作用のある(ネギ、ショウガ)、たくさんの栄養素を含む(卵)を一緒にいれるのがオススメです!

 

・プラスでたんぱく質(肉、魚、卵、納豆、大豆製品)はとても重要ですので意識してみてください!

 

まとめ

 

風邪予防はまずは栄養摂取から促していくと免疫力があがっていき、

 

体を崩さなくなるので、紹介した3つの栄養素をとれるように習慣化していきましょう🔥

 

免疫力を上げて、トレーニング効率を上げていきましょう!!!

 

そして今ならなんと、体験トレーニングが3400円で受けられます!

 

さらに入会金無料です!

 

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