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体脂肪を落としたいあなたへ・・・  〜諦めるのはまだ早いです!〜

皆さん、こんにちは!

Dr.トレーニング学芸大学店 目野です🌻

「マスクは撮影時以外は着用しております」

 

先日、店長の誕生日をスタッフみんなで盛大にお祝いしました🎂💝

ここ、学芸大学店は木戸店長が店長だから、いつも楽しくて、明るくて、アットホームな雰囲気の店舗を作れているのだと思います☺️

そこに、プロフェッショナルなトレーナーが勢揃いしているので、最高のパーソナルジムです!!

これからも、Dr.トレーニング学芸大学店をどうぞ宜しくお願い致します!

 

そして本日は、体脂肪が落ちにくい理由と体脂肪を落とすためのコツについてお話していきます!

 

なぜ、体脂肪が落ちにくいのか。

 

体脂肪って、ちょっと食べ過ぎたらすぐ付くのにもかかわらず、なかなか減ってくれない…

そう思っている方、たくさんいると思います。

 

.実際に体脂肪はつきやすくて、落ちにくいもの

脂肪燃焼するためには筋肉や肝臓に貯蔵されたエネルギー源を使い切らないといけません。

どういうことかというと、食べたものは体内でブドウ糖に分解されて、エネルギーとして消費されます。

そして、消費されなかったブドウ糖は、筋肉や肝臓にグリコーゲンというかたちで貯蔵されます。

しかし、それでも余ってしまったブドウ糖は脂肪細胞に中性脂肪として蓄えられます。

グリコーゲン

✅すぐにエネルギーとして取り出すことができる。

✅あまりたくさんは貯蔵できない

すぐに使われるエネルギー源

中性脂肪

✅取り出すには少し使い勝手が悪い

✅いくらでも貯めるられる

貯蔵用のエネルギー

グリコーゲンが優先的にエネルギーとして使われるので、

体脂肪を落とすためには、グリコーゲンを使い切って、脂肪細胞のエネルギーを使わざるを得ない状態にしないといけません!

なので、普段と同じ食生活をしながらちょっと運動しただけだと、グリコーゲンだけで済んでしまって、

脂肪燃焼させることは難しいのです。

体脂肪を落とすための運動のコツ

.筋トレ必須!

痩せるために、基礎代謝をあげる必要があります!

基礎代謝というのは生命活動を続けていくために必要となる最低限度のエネルギーで

人間の60%を占めています。

そして、基礎代謝のうち約50%は筋肉で使われています!

基礎代謝をあげる=筋肉量を増やす

脂肪を減らし、筋肉量を増やすだけで特に運動しなくても勝手に消費してくれるエネルギーを増やすことができるため、

痩せやすい身体を作ることができるのです!

筋肉は脂肪の約3倍のエネルギー消費量があるためまずは毎日の消費エネルギーを底上げするために

基礎代謝を上げましょう🔥

2.運動時はアミノ酸ドリンクを摂取

アミノ酸は、中性脂肪の分解を促進してくれ、体脂肪を落とすサポートをしてくれます。

体脂肪が燃焼する時に欠かせないのが脂肪分解酵素のリパーゼですが、ダイエットに効果があるアミノ酸はリパーゼの働きを活性化させること

で、体脂肪を分解する能力を高めてくれます。

その結果、分解された体脂肪が効率よく燃やされるように促され、ダイエット効果が期待できるというわけです。

アミノ酸摂取といっても、スーパーやコンビニに売ってあるスポーツドリンクは糖分がたくさん含まれているため、

糖分が少ないものを摂取しましょう!

私が、一番お勧めするものは、必須アミノ酸が9種類含まれている『EAA』というサプリです!

Dr.トレーニングからもEAAを発売しているのですが、実際に摂取してここ1ヶ月で、かなり効果を感じています!

運動+EAAを摂取すれば爆発的にトレーニング効果が上がるということですね✨

 

 

 

 

終わりに・・

体脂肪を増やさない、そして減らしていくためには

摂取カロリーが消費カロリーを上回らないこと、基礎代謝をあげるために運動を習慣化して筋肉をつけてましょう!

食事を見直すのも大事ですが、運動必須ということです!!

■Dr.トレーニング学芸大学店

学芸大学の地でパーソナルトレーニングによる
「一瞬ではなく一生モノの身体作り」
〈Dr.トレーニング学芸大学店〉

03-5708-5886

〒152-0004
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