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運動による驚きの効果!

こんにちは!

Dr.トレーニング学芸大学店 目野です!

 

 

皆さん、最近しっかり睡眠とれていますか?

 

睡眠は、7時間以上とることが健康上良いとされています😪

私は、7時間以上の睡眠時間を確保できる時とできない時がありますが、なぜか毎日睡眠の質がとても良いです!!

睡眠の質が良いと、1日をとても元気良く始められますね🍀

 

なるべく睡眠時間を確保できるように皆さんも心がけましょう!

 

今日は、運動をするだけで実はあまり知られていない驚きの効果についてお話しさせていただきます!

 

結論‼️

運動は「する」か「しない」かだったら、するを確実におすすめ致します!

 

【7つの効果】

.頭が良くなる

身体を動かすことで、脳細胞が活性化されて、理解力記憶力判断力が鍛えられます。

気付かないうちに脳の細胞が育ち、情報処理能力が高まるのです!

 

.ストレスを溜め込みにくくなる

肉体的なストレスに耐えれると精神的なストレスにも耐えれるようになります。

メンタルが鍛えられて、『肉体的+精神的』両方強くなるのです!

メンタルが強い人は、運動経験がある方がほとんどです!

 

3.不安や心配が減る

(例)ランニング→苦しくなる

   スクワット→膝・腰痛くなる

始めはこういった不安感があると思います。

ですが、実際に行ってみると、不安なく意外とこなせることの方が多いのです。

不安=恐ろしい事を想像してしまう

運動すれば不安を感じる心に慣れる練習になり、ネガティブな思考なくなっていきます!

4.集中力が高まる

運動は、非常に複雑な動作を連続で行っており、

常に、高い注意コントロール能力が必要になります。

運動をする事で注意力も同時に鍛えられる事で集中力も高まるのです!

5.自己コントロール能力が高まる

運動を行う事で誰しも、目標を持ち叶えようとチャレンジをすると思います。

目標を達成できると自分をコントロールできていると自信がついていきます。

そういった自分のマインドも身体のコントロールも無意識に行えてくるのです!

6.若返る

アンチエイジング効果

定期的な運動することで適度なストレスを感じ結果老化を避けられ、若返らせます!

そして、健康寿命を伸びるのです!

7.モチベーションが高まる

身体を動かしていくと、神経伝達物質ドーパミンの放出されます。

この、ドーパミンが放出されることで、意欲や活力が高まり、モチベーションも上げていけるのです!

幸せを掴みましょう!

以上の7つの効果があるのです✨

これは、運動をしないという選択肢はないですね!

運動をして身体が変わっていくのは勿論、心や考え方までもプラスに変わっていくということですね!

最終的に、『幸せ』を感じられるのです♡

ここDr.トレーニングでは、その幸せを全力で提供させていただきます!

身体変えていきましょう✨

■Dr.トレーニング学芸大学店

学芸大学の地でパーソナルトレーニングによる
「一瞬ではなく一生モノの身体作り」
〈Dr.トレーニング学芸大学店〉

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