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心と身体の不調を全て解決!!

皆さんこんにちは!

Dr.トレーニング学芸大学店 目野です🌷

 

 

 

最近、1週間が終わるのがとても早く感じます。

早いなって思えることは、一日一日がすごく充実している証拠だと思います♪

毎日、笑える環境があることはとても幸せなことですね♡

だからこそ一週間の中で良い意味でON OFFをつくって切り替えいくことが大事だと思います。

この前の休みの日は、自転車で家の近くをぶらぶらしていました🚲

冷たい風をもろに受けながらだったのでとても寒かったですが、いろんな発見があり、それだけでリフレッシュすることができました☺︎

休みの日でも一度は外に出て、日光を浴びることで気持ちの良い1日になります☀️

それでは本題に移りましょう!

セロトニンの分泌で心を安定させる

 

1年以上自粛期間もあり、外に出掛けることが減って、人と会うこと、楽しむことが減った方も多いのではないでしょうか。

ストレスが溜まってイライラしやすくなったり、仕事に集中できない、寝起きが憂鬱でなかなか起きれないという方、こういった精神状態が続い

てしまうと鬱病になる可能性があります。

そうならないために、あることを日常の中で心がけるだけで気持ちが楽になり1日を気持ちよく過ごすことができます。

セロトニンとは…

セロトニンとは神経伝達物質の一つです

興奮状態(ドーパミン・ノルアドレナリン)を抑え全体のバランスを調整する役割があります。

セロトニンをバランス良く活性化させることで平常心を保つことができます。

セロトニン不足を解消

①日光を浴びる

日の出と共に盛んになり、午後から夜にかけて低下し、深夜の眠りの深い時間になると分泌しなくなります。

太陽からの光の刺激が目の網膜に張りことで合成され、セロトニンからのインパルスが脳全体に行き渡り覚醒状態になります👀

朝目覚めたらカーテンを開けること、外に出て日の光を浴びること、日中もずっと部屋にこもらずに日の光を浴びに外に出ることを心がけましょう!

②運動する

少しでも身体を動かす習慣をつけましょう!

散歩やストレッチ、深呼吸、歌を歌うだけでもセロトニンは分泌します。

③食事

必須アミノ酸を摂取(トリプトファン

→体内で作ることのできないアミノ酸

なので、食事から摂取する必要がある

トリプトファン

→肉・大豆・米・乳製品

セロトニン合成するためには

トリプトファン+ビタミンB6を一緒にとることが必要になります。

ビタミンB6

→牛・豚・鶏レバー・魚の赤身・ピスタチオ・ゴマ・ピーナッツ・バナナ・ニンニク

偏った食事をするとトリプトファンが欠乏してしまうので。必須アミノ酸とビタミンB6を摂ることを心がけましょう!

 

セロトニンの分泌で得られる効果

・脳の覚醒

・気力

・心の安定

・安らかでスッキリとした精神状態をもたらす

結論、日常生活のパフォーマンスが上がり充実した毎日を送ることができます!

 

Dr.トレーニングで全てを解決できます!

上記で話た3つのセロトニン不足を解消する方法3つ全てを兼ね備えているのが、

そうです‼︎ ここ『Dr.トレーニング学芸大学店』です✨

 

学芸大学店は路面店なので、太陽の光が差し込み、とても暖かく、常に明るい店内になっております☀️

さらに、パーソナルトレーナーがお客様一人一人にあったトレーニングを提供しており、セロトニン分泌はもちろん!

引き締まった体も手に入れることができます!

そしてなんで食事で?って思うかもしれませんが、なんと…この度Dr,トレーニングからEAAを発売いたします‼️

EAAは必須アミノ酸9種類含まれているのでEAAを飲む習慣をつけることで筋肉がつきやすくなり、朝の目覚め、疲労感、身体

の不調を全て解決してくれるのです✨

こちら2月下旬に発売されますので売り切れる前にお早めのご予約お待ちしております😊

 

結論、Dr.トレーニングで全てを解決し、毎日を楽しく充実させ最高の1日をおくっていけるようにしましょう🌈

 

 

■Dr.トレーニング学芸大学店

学芸大学の地でパーソナルトレーニングによる
「一瞬ではなく一生モノの身体作り」
〈Dr.トレーニング学芸大学店〉

03-5708-5886

〒152-0004
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