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【Dr.トレーニングが詳しく解説!】EAAとプロテインはどっち飲むのが効率的?

こんにちは!Dr.トレーニング学芸大学店布目です!

 

 

トレーニング×栄養が筋肉をつけていくにあたって非常に大切になっていきます!

 

筋肉を増加させるには、筋肉の破壊と修復を繰り返さなければなりません。

 

修復していかなければ、筋トレしてても意味がなくなってしまう可能性があります!

 

なので、筋肉をつけていくためにも、修復するために必要な栄養をとっていきましょう!

 

そこで今回はプロテインやEAAだったりと出回っているかと思いますが、

 

どちらを選べばよいか?と悩んでいる方へ

 

どちらを飲めば効率的に筋肉をつけられるのか?を解説していきたいと思います!

 

それではいきましょう!

 

結論 EAAを飲んでいきましょう!

 

プロテインに比べて吸収率が高い

 

というのもプロテインは吸収が約1時間かかるのに対して、EAAは約30分と言われております!

 

その吸収の早さが筋肉をつけていくのに非常に大切になってきます!

 

トレーニング後の30分間は筋合成のゴールデンタイムと言われておりますので、

 

そこへ素早く届けられるのは素晴らしいことです!

 

筋肉をつけていくのに必要なのはたんぱく質というのはみなさんしっていることかと思います!

 

では、アミノ酸という言葉はきいたことはありますでしょうか?

 

そして、EAAはプロテイン(たんぱく質)と違いアミノ酸9種類を含んでおります!

 

アミノ酸とはたんぱく質が分解されたものです!

 

その結果、プロテインを飲んだ場合

 

通常はたんぱく質→アミノ酸→筋肉へという流れですが、

 

逆にEAAの場合、アミノ酸→筋肉へいくので、たんぱく質を分解していくという流れがないので、

 

直接的に筋肉へ栄養を届けていけるのです!

 

そのスピードの早さからEAAを飲むことをおすすめしていきたいと思います!

 

まとめ

トレーニング中にEAAを飲んで、筋トレ頑張って筋肉をつけていきましょう!

 

そうすれば、ダイエットの効率アップとみなさんが理想とする身体へと近づけるスピードを

 

加速させていきますので、おすすめです!

 

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みなさんの身体を変えていきたいのでサポートさせてください!!本気で身体を変える手助けをします!

 

では、お会いできるのを楽しみにしております!

 

Lets enjoy!!!!!

 

 

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