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カロリーって何?

こんにちは!Dr.トレーニング学芸大学店布目です!

 

 

ワンちゃんと触れ合うのがすきです!(笑)

 

さて、みなさんはカロリーのことをしっかりと理解しておりますでしょうか?

 

カロリーが高いものを食べ過ぎると太るというのはご存知だと思います!

 

ちなみに一番カロリーが高い食べ物はカツカレーだそうです!(笑)

 

「白米+カレー+とんかつ」の組み合わせがカロリーを高くさせる要因です!

 

カロリーとは

 

カロリーとはエネルギーの単位

 

※1㎏カロリーは1ℓの水の温度を一℃上げるのに必要なエネルギーのこと

 

例えば、30~40代女性が必要なカロリーの目安は約2000カロリーとすると、

 

一日生活するのに2000カロリーのエネルギーが必要です!

 

つまり、

一日に必要なカロリー=一日生きるのに必要なエネルギーの量

 

カロリーとは、エネルギーの単位ということは何となく理解できましたでしょうか?

 

そして、体に必要なエネルギーのもととなるのが主に食べ物に含まれる三大栄養素です!

 

その三大栄養素の各エネルギー量を紹介していきましょう!

 

三大栄養素のエネルギー量

 

炭水化物(糖質)1g=4㎏カロリー

 

たんぱく質=4㎏カロリー

 

脂質=9㎏カロリー

 

脂質が一番たくさんのエネルギーを作りだすことができる!

 

その反面、脂質は糖質とたんぱく質に比べて約2倍多いので、取り過ぎ注意です!

 

一日生きるのに必要なエネルギーの量を超えないように、カロリーを調整していきましょう!

 

そして、超えてしまった場合はその分をちゃんと消費しないと太る!!

 

まとめ

 

カロリーのことは理解できましたでしょうか?

 

カロリーとは、エネルギーの単位ということを覚えていきましょう!

 

そして、人それぞれ一日に必要なカロリーは違いますので、それが超えていくと太るので、注意していきましょう!

 

ただ、取り過ぎたカロリーをしっかりと運動して、その分を消費していきましょう!

 

そうすれば、好きなものを食べて、太りにくい身体に変えていきましょう!

 

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