カロリーって何？

こんにちは！Dr.トレーニング学芸大学店の布目です！

 

 

ワンちゃんと触れ合うのがすきです！(笑)

 

さて、みなさんはカロリーのことをしっかりと理解しておりますでしょうか？

 

カロリーが高いものを食べ過ぎると太るというのはご存知だと思います！

 

ちなみに一番カロリーが高い食べ物はカツカレーだそうです！(笑)

 

「白米+カレー+とんかつ」の組み合わせがカロリーを高くさせる要因です！

 

カロリーとは

 

カロリーとはエネルギーの単位

 

※1㎏カロリーは1ℓの水の温度を一℃上げるのに必要なエネルギーのこと

 

例えば、30～40代女性が必要なカロリーの目安は約2000カロリーとすると、

 

一日生活するのに2000カロリーのエネルギーが必要です！

 

つまり、

一日に必要なカロリー=一日生きるのに必要なエネルギーの量

 

カロリーとは、エネルギーの単位ということは何となく理解できましたでしょうか？

 

そして、体に必要なエネルギーのもととなるのが主に食べ物に含まれる三大栄養素です！

 

その三大栄養素の各エネルギー量を紹介していきましょう！

 

三大栄養素のエネルギー量

 

炭水化物(糖質)1ｇ=4㎏カロリー

 

たんぱく質=4㎏カロリー

 

脂質=9㎏カロリー

 

脂質が一番たくさんのエネルギーを作りだすことができる！

 

その反面、脂質は糖質とたんぱく質に比べて約2倍多いので、取り過ぎ注意です！

 

一日生きるのに必要なエネルギーの量を超えないように、カロリーを調整していきましょう！

 

そして、超えてしまった場合はその分をちゃんと消費しないと太る！！

 

まとめ

 

カロリーのことは理解できましたでしょうか？

 

カロリーとは、エネルギーの単位ということを覚えていきましょう！

 

そして、人それぞれ一日に必要なカロリーは違いますので、それが超えていくと太るので、注意していきましょう！

 

ただ、取り過ぎたカロリーをしっかりと運動して、その分を消費していきましょう！

 

そうすれば、好きなものを食べて、太りにくい身体に変えていきましょう！

 

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