暑さに負けるな！夏バテにおすすめの食材とは！？

こんにちは！Dr.トレーニング学芸大学店の布目です！

暑い毎日が続いておりますが、夏バテはしていませんか？

暑いと冷たいものを食べたり、飲んだりしていつも以上に取り過ぎてしまいがちだと思います！

その結果、食事が偏ってしまい、身体のだるさや食欲不振になり夏バテとなってしまいます！

そうならないように、夏バテの解消や予防をするために栄養補給していきましょう！

今回の内容で、夏バテにおすすめな食材を紹介させていただきますので、皆さんの参考になれば嬉しいです！

しっかりと対策をしてこの夏を乗り切っていきましょう！！！

夏バテとはどんな状態？原因は？

夏は気温が高くなると、体力が低下して疲れやすくなったり、やる気が出なかったりします！

このような夏バテが起こる主な原因は3つあります！

①暑さによる食欲低下で栄養が不足するため

②大量の汗で、体の水分やビタミン、ミネラルが失われるため

③室内と室外の温度差に体がついて行けず自律神経が乱れるため

また、夏バテが続くと熱中症にもなりやすいので、しっかりと栄養を補給して対策していきましょう！

夏バテにおすすめの食材

積極的にとってほしいのが、たんぱく質、ビタミンB1、ビタミンCをとるようにしましょう！

夏は、さっぱりしたものや麺類などを取り過ぎてしまうと、

たんぱく質が不足してしますので、肉や魚、卵などのたんぱく源をきちんととりましょう！

また、水分とともに、ビタミンやミネラルの補給も重要です！

とくに、糖質の代謝に関わるビタミンB1、体の免疫力を高めるビタミンC、

筋肉の働きや血圧を正常に保つカリウムなども取れると最高です！！

それでは、主な食材を紹介させていただきます！

・ウナギ

良質なたんぱく質やビタミンB1・Aが豊富！

・枝豆

たんぱく質、ビタミンB1 、カリウムが多い！

・梅干し

エネルギー産出に関わるクエン酸があるので、食欲を増進させる働きがある！

・レモン

ビタミンCやクエン酸が豊富で、疲労回復に期待できる！

・カレー粉

スパイスの刺激的な香りが、食欲不振を増進させる！

最後に

しっかりと栄養補給をして、この夏を元気よく乗り切っていきましょう！！

弊社ジムではトレーニング以外の栄養面のアドバイスも

おこなっておりますので、気になることあればなんでも聞いてくださいね！

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