いまからでも遅くない！夏に向けての身体作り①

こんにちわ！

パーソナルトレーニングジム Dr.トレーニング 学芸大学店 布目です！

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7月に入り、今週は雨ばかりですね！ただ、梅雨が明けたら、本格的に夏がスタートしていくと思います。

そうなると、暑さが本格的になり、服装も薄着になっていきますね！

そして、ご自身の体型が気になりはじめている方もいるのではないでしょうか？

着たい服を我慢するか、もしくは、トレーニングして着たい服をきるか？

みなさんはどちらを選ぶますか？

ちなみに今からトレーニングしても全然遅くないので、トレーニングして理想とする身体へ変えていきましょう！

今回の内容で女性・男性の体脂肪率別の体型を紹介させていただきます！みなさんの身体作りの参考になればうれしいです！

それでは、いきましょう！

男女別体脂肪率の体型

男性

男性の体脂肪率の標準が20％です！

20％以上超えている人はご自身の身体を見直しましょう！

筋力量アップしていってまずは標準にすることを目標にしていきましょう！

20％以下の人は上の画像を参考にして頂き、なりたい身体に向けて身体を引き締めていきましょう！

女性

女性の体脂肪率の標準が30％です！

同じく30％を超えている人はご自身の身体を見直しましょう！

まずは標準の数値までいきましょう！

そして女性の場合、体脂肪率が20％以下になるとホルモンバランスが乱れ、

身体に不調を起こしやすくなるのでそこまでは落とさないように維持していきましょう！

最後に

みなさんの身体はどんな感じだったでしょうか？

なりたい身体に向けて身体作りを本格的に行ってみませんか？

今回の内容で皆さんの身体作りの参考になりましたでしょうか！

もし身体作りをするための筋トレ方法がわからない場合、

一度弊社のパーソナルトレーニングを受けてみてください！

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