【学芸大学　パーソナルトレーニングジム】筋トレをやることで身体や心に与える4つのメリット

※このブログは自宅より投稿しています。

こんにちわ！

パーソナルトレーニングジム Dr.トレーニング 学芸大学店 布目です！

皆さん、筋トレはやられていますか？

筋トレをすることで、身体や心にどのようなメリットがあるのか？

について説明させていただきます！

なので、筋トレを継続的に続けていくためにメリットを理解して、筋トレを励んでいきましょう！

では、さっそくいきましょう！

1.脂肪燃焼

筋トレをして筋肉をつけていくことで、身体の筋肉量が増えていきます！そうなると体内の基礎代謝が上がり、

運動していなくてもエネルギー消費が起こるので、脂肪燃焼につながります！

2.食欲抑制

筋トレをやることによって、食欲を抑制するホルモンのGLP-1というホルモンが満腹中枢に働きをかけ、食欲を低下させます！

なので、ダイエットしたい人は筋トレをおすすめします！そうすれば、脂肪燃焼しながら食欲も抑えることにつながるので一石二鳥です！

3.若返り効果

筋トレは若返りの効果もあると言われております！それは筋トレなどの運動をすることで筋膜からヒアルロン酸とコラーゲンが生成されます！

その結果、肌を若々しくさせ、若返りに繋げていきます！

ただ、筋トレをやりすぎると逆に肌を悪くさせてしまうのでやりすぎには注意しましょう！

理想は週3日運動することをおすすめしますので、筋トレやランニングなどの運動をやっていきましょう！

4．活動的になる

筋トレを行うことでテストステロンという成長ホルモンが分泌されます！

これは筋肉を作る役割が主です！それ以外にうつ病改善にも効果があるので、自分に自信をもっている方が多いです！

その結果、自信がつくので活動的になっていきます！

今回、筋トレを行うことで得られる4つのメリットを紹介させていただきました！

筋トレはきついところもありますが、メリットも多いので継続できるように頑張っていきましょう！