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【学芸大学 パーソナルトレーニングジム】自宅でできる太もも引き締めトレーニング

 ※このブログは自宅より投稿しています。

こんにちわ!

パーソナルトレーニングジム Dr.トレーニング 学芸大学店 布目です!

 

 

自宅でトレーニングしたいけど、

何をすればいいかわからないあなたに太もも引き締めトレーニングをご紹介させていただきます!

モデルみたいに美脚になりたい、スキニーパンツをはきたいという

要望を叶えていくためにぜひエクサイズをやっていただき、

太ももを引き締めシルエットを変えていきましょう!

ではさっそく太もものトレーニングを説明していきます!

 

ヒップリフト

・使う筋肉はハムストリングスです!

・太ももの裏についている筋肉でここが引き締まれば、前ももを細くさせます

説明

 

 

1.仰向けに寝て、前ならえする

2.膝を90°に曲げてかかとを床につけた状態でつま先は立てる

3.かかとで穴を掘るように手前に力を入れながら、お尻をキュッと締めて上げていく

4.下げた時に腰を床につける

注意点

・上げる時に腰を反りすぎないようにしましょう!

 

セット数

・3セット×10回目安で行ってみましょう!

ぜひ今回、紹介させていただきましたエクササイズをご自宅でもやっていただき
太ももを引き締めて、理想的なシルエットにしていきましょう!

■Dr.トレーニング学芸大学店

学芸大学の地でパーソナルトレーニングによる
「一瞬ではなく一生モノの身体作り」
〈Dr.トレーニング学芸大学店〉

03-5708-5886

〒152-0004
東京都目黒区鷹番2−8−22 プラザ学芸大学EAST
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