【学芸大学　パーソナルトレーニングジム】間食にはナッツ！間食しながら瘦せたいあなたにおすすめするナッツダイエット

 ※このブログは自宅より投稿しています。

こんにちわ！

パーソナルトレーニングジム Dr.トレーニング 学芸大学店 布目です！

みなさんは間食に何を食べていますか？

代表的なものはチョコレート、クッキー、アイス、ケーキ、シュークリーム等があると思います！

僕も好きで、どれも美味しくて、ついつい食べ過ぎてしまう気持ちはわかります！(笑)

だだ、ダイエット中にこれらのものを食べてしまうとやせにくくなってしまいますので、

なるべく食べるのを控えていくことでダイエットの効率が上がっていきます！

そうは言っても間食をやめられない方も多いかと思います！

そんなあなたにおすすめするのはナッツです！

間食しながら瘦せたいのならナッツを食べるようにしましょう！

では、その理由について説明させていただきます！

ナッツ

成分

不飽和脂肪酸とビタミンEが豊富

主成分は脂質ですが、悪い脂質ではありません！というのもナッツに含まれる脂肪酸は不飽和脂肪酸です！

これは、悪玉コレステロールを減らす働きがあり、「脂肪燃焼の促進」や「脂肪をつきにくくする効果」です！

また、血管の老化を防ぐ効果もあるとされておりますので、ナッツの脂質は体に良くて、ふとりにくい脂質です！

そして、ビタミンEは抗酸化作用があることから若返りの効果も期待できるということなので、

食べて若返るなんて最高な食品ですね！

ただ、食べる量には注意しましょう！

一日の目安量は25g摂取するのがおすすめです！

ナッツはふとりにくい脂質とお伝えしましたが、とはいえ脂質なので食べ過ぎてしまうとカロリーが高くなってしまうので

食べ過ぎないように心がけていきましょう！

そうすれば、間食しながら瘦せられることに繋がっていきますので頑張っていきましょう！

今回説明させていただきましたナッツを間食の習慣化していき、ストレスフリーでダイエットを成功させていきましょう！