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【学芸大学 パーソナルトレーニングジム】自宅でできる腹筋トレーニング①

 ※このブログは自宅より投稿しています。

こんにちわ!

パーソナルトレーニングジム Dr.トレーニング 学芸大学店 布目です!

 

自宅でトレーニングしたいけど、

何をすればいいかわからないあなたに効果的な腹筋のトレーニングを紹介させていただきます!

ちなみに僕は夏に海へいきたいのでそのためにお腹も引き締めていきたいとおもっています!

夏まで残り2か月ですが、頑張ります!

なので僕と同じように夏までにお腹を引き締めて、見た目をよくしていきたいと思っているあなたへ

効果的な腹筋のトレーニングを紹介させていただきます!

これは自宅でもできるので、暇な時にいくらでもできますね!(笑)

ではさっそく腹筋のトレーニングを説明していきます!!

 

レッグレイズ

使う筋肉は腹直筋ですね!分かりやすくいうとシックスパックのところです!

 

説明

 

 

1.太もも裏にボールを挟みます!

サッカーボールくらいの大きさがあれば、問題ないです!

ボールがなければ、バスタオルをぐるぐる巻きにしても代用できます

 

2.それでは道具の準備が整ったら、まずは仰向けに寝ましょう!

 

3.膝を90°の曲げた状態で肩に向けて近づけていき、持ち上げていきます

息をフッと短く吐いて肩に近づけていくのがポイントです!

 

4.そしてゆっくりと元の状態に戻していきます

腹筋を使えている感覚はありますでしょうか?

しっかりと腹筋が使えているのであれば、ナイスフォームです!(笑)     

       

注意点

足を降ろしたときに腰を反ってしまったり、手を使ってしまったりすると

腹筋の効きがわるくなってしまうので、そうならないようにやっていきましょう!

 

どうしてもうまくいかない人は、動きを確認したいので

ひドクタートレーニング学芸大学店まで足を運んできてください!お持ちしております!!

■Dr.トレーニング学芸大学店

学芸大学の地でパーソナルトレーニングによる
「一瞬ではなく一生モノの身体作り」
〈Dr.トレーニング学芸大学店〉

03-5708-5886

〒152-0004
東京都目黒区鷹番2−8−22 プラザ学芸大学EAST
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