MENU
CONTACT

【学芸大学 パーソナルジム】テレワーク中に自宅でできる肩こり改善エクササイズ②

 ※このブログは自宅より投稿しています。

こんにちわ!

パーソナルトレーニングジム Dr.トレーニング 学芸大学店 布目です!

 

 

ご自宅でのテレワークを実行されている方が多いかと思います!

緊急事態宣言が延長になり、在宅勤務も長期化することになりました!

それに伴い、肩こりはひどくなっておりませんでしょうか?

今回、在宅勤務で肩が凝っているあなたに肩こり改善エクササイズを紹介させていただきます!

ぜひ試してみてください!

 

アームスイープ

・胸郭(胸椎)の柔軟性、胸部のストレッチ

 

 

目的

・胸の柔軟性を高まると猫背だったり肩が挙がったりするのを防ぎ、肩こりになりにくくする

 

説明

1.横向きに寝転がり、上の足をストレッチポールに乗せます!

(ストレッチポールがなければ、タオルをぐるぐる巻きにして代用しましょう!)

2.掌を合わせた状態で上の手をスライドさせて伸ばしていきます!

3.いけるところまで伸ばしたら、鼻から息を長く吸っていきます!

4.そこから息を吐きながら大きく円を描くように手を広げる

5.いけるところまでいったら、再度鼻から息を吸って吐きながら手を開いていきましょう!

 

注意点

・手を広げた時に上の足が浮かないようにする

・手だけではいかないように手の先みながら胸も一緒に開きましょう!

 

ぜひエクササイズを試してみて、肩こりがひどくなる前にしっかりと対策していきましょう!

■Dr.トレーニング学芸大学店

学芸大学の地でパーソナルトレーニングによる
「一瞬ではなく一生モノの身体作り」
〈Dr.トレーニング学芸大学店〉

03-5708-5886

〒152-0004
東京都目黒区鷹番2−8−22 プラザ学芸大学EAST
>学芸大学のパーソナルトレーニング 店舗案内はこちら
>メールでのお問い合わせはこちら

>学芸大学のパーソナルトレーニング Dr.トレーニング TOP