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【学芸大学 パーソナルジム】筋トレ後にプロテイン飲むor飲まない?瘦せて引き締める食事方法

※このブログは自宅より投稿しています。

こんにちわ!

パーソナルトレーニングジム Dr.トレーニング 学芸大学店 布目です!

みなさんは筋トレ後、プロテインは飲みますか?

ちなみに僕はプロテインを飲むようにしています!笑

 

そして中には、プロテインが飲めない方も少なくはないと思いますので、

プロテイン以外の食事方法もお伝えさせていただきます!

 

プロテインが飲める人 何を飲むか?

 

筋トレ後であれば吸収の早いホエイプロテインです!

 

乳糖不耐症でお腹を下しやすい人

ホエイプロテインのアイソレート製法のプロテインもいいと思います!

 

乳アレルギーの場合

ホエイやカゼインプロテインは避け、ソイプロテインやピープロテインがお勧めです!

 

プロテイン飲めない人 何を食べるか?

 

・プロテインが飲めない人に関しては、食事からたんぱく質を摂取していきましょう!

・ただ、筋トレ後早めに食事する・筋肉合成が高まっている48時間以内はたんぱく質を多く摂取することです。

・一回の食事でたんぱく質は20gぐらい程度に摂取できたら大丈夫です!

・とくに、おすすめなのが鶏むね肉・卵・魚を食べるようにしていきましょう!

 

ぜひ、筋トレ後に今回説明させていただきました方法を試してみてください!

そして、たんぱく質を多くとり、身体を引き締めて瘦せていきましょう!

■Dr.トレーニング学芸大学店

学芸大学の地でパーソナルトレーニングによる
「一瞬ではなく一生モノの身体作り」
〈Dr.トレーニング学芸大学店〉

03-5708-5886

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