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【学芸大学 パーソナルジム】テレワーク中に自宅でできる肩こり改善エクササイズ

※このブログは自宅より投稿しています。

こんにちわ!

パーソナルトレーニングジム Dr.トレーニング 学芸大学店 布目です!

 

外出自粛で自宅でのテレワークを実行されている方が多いかと思います!

そうなると一人での作業が多くなるので、パソコンを使って仕事することが増えてきますね!

長時間のデスクワークは作業姿勢を悪くさせ、背中を丸めて前かがみになります、、、

そして、肩こりがひどくなっていき、仕事に集中できないという方も少なくないのではないでしょうか?

そんな、慣れないテレワークで姿勢が悪くなっているあなたにむけて、自宅でできる肩こり改善エクササイズを紹介させていただきます!

 

ウォールスクワット

・胸椎を伸ばすストレッチ

1.壁の前に立つ

2.手・頭・胸を壁につける

3.三点をつけたまま重心を下げていく

4.下げれるところまでいったら上げていきましょう!

 

注意点は重心を下げる時に手・頭・胸は壁から離れないようにすることです!

 

テレワークで肩こりがひどくなる前に

上記エクササイズは自宅で簡単にできるので、ぜひ試してみてください!

こまめに1~2時間ごとにやっていただくのが理想です!

■Dr.トレーニング学芸大学店

学芸大学の地でパーソナルトレーニングによる
「一瞬ではなく一生モノの身体作り」
〈Dr.トレーニング学芸大学店〉

03-5708-5886

〒152-0004
東京都目黒区鷹番2−8−22 プラザ学芸大学EAST
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