【学芸大学　パーソナルジム】テレワーク中に自宅でできる肩こり改善エクササイズ

※このブログは自宅より投稿しています。

こんにちわ！

パーソナルトレーニングジム Dr.トレーニング 学芸大学店 布目です！

外出自粛で自宅でのテレワークを実行されている方が多いかと思います！

そうなると一人での作業が多くなるので、パソコンを使って仕事することが増えてきますね！

長時間のデスクワークは作業姿勢を悪くさせ、背中を丸めて前かがみになります、、、

そして、肩こりがひどくなっていき、仕事に集中できないという方も少なくないのではないでしょうか？

そんな、慣れないテレワークで姿勢が悪くなっているあなたにむけて、自宅でできる肩こり改善エクササイズを紹介させていただきます！

ウォールスクワット

・胸椎を伸ばすストレッチ

1.壁の前に立つ

2.手・頭・胸を壁につける

3.三点をつけたまま重心を下げていく

4.下げれるところまでいったら上げていきましょう！

注意点は重心を下げる時に手・頭・胸は壁から離れないようにすることです！

テレワークで肩こりがひどくなる前に

上記エクササイズは自宅で簡単にできるので、ぜひ試してみてください！

こまめに1~2時間ごとにやっていただくのが理想です！