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【学芸大学 パーソナルジム】ダイエット必見!バランス良い食事で瘦せる食事方法

※このブログは自宅より投稿しています。

こんにちわ!

パーソナルトレーニングジム Dr.トレーニング 学芸大学店 布目です!

 

偏った食事を続けてしまうと身体に不調がおこりますので、ダイエットの効率が悪くなります!

健康的に瘦せるために何を積極的に取るべきなのか?をお伝えさせていただきます!

 

何を食べるか?

カテゴリー1【ブドウ糖

カテゴリー2【たんぱく質+脂

カテゴリー3【食物繊維+ビタミン+ミネラル

上記カテゴリー1~3をバランスよく食べることを心がけていきましょう!

また、これ以外のカテゴリー4~7の摂取頻度にきをつけること!

 

食べる量は?

カテゴリー1【ブドウ糖

・朝と昼に一品ずつ

・おにぎりだったら一個、食パンだったら一枚

・夕食以降は不要

 

カテゴリー2【たんぱく質+脂質

・朝昼夜1~2品ずつ、お肉・お魚は100~150g程度

・例えば朝は手軽な納豆や卵がおすすめ

・昼は脂質量が多いカテゴリー2E、D

・夜はカテゴリー2A、B、Cを中心に

 

カテゴリー3【食物繊維+ビタミン+ミネラル

・毎食、できるだけたくさんとることがおすすめ!

 

今回お伝えさせていただきました食事方法を試していただき、

パランスよく食事をとり健康的にダイエットしていきましょう!

 

■Dr.トレーニング学芸大学店

学芸大学の地でパーソナルトレーニングによる
「一瞬ではなく一生モノの身体作り」
〈Dr.トレーニング学芸大学店〉

03-5708-5886

〒152-0004
東京都目黒区鷹番2−8−22 プラザ学芸大学EAST
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