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ケトルベルを使ったトレーニング①

こんにちわ!

パーソナルトレーニングジム Dr.トレーニング 学芸大学店 布目です

 

 

本日はケトルベルを使ったトレーニング方法をご紹介させていただきます!

ダンベルとは違った刺激を与えることできるので、ぜひとも活用していきましょう!

 

ケトルベルとは

ケトルベルとは鉄球にやかんの取っ手のようなハンドルをつけたトレーニング器具です。

大きなハンドルがついているため、片手でも両手でも握りやすいです。また、ダンベルと違って両手でもつこともできるので

全身を動かし、身体の連動性をより高めていけるのが特徴です!

 

トレーニング①【スモウスクワット】

特に、お尻の大殿筋と内ふとももの内転筋を鍛えることができます!

 

内太ももを引き締め、ヒップアップにもつながるので、

下半身のシルエット向上や筋肉の強化につながるおすすめのトレーニングです。

 

注意点

①重心を下げた時、膝がつま先より前にでない。
②つま先の向きは45~60°程度にして、ひざと同じ向き
③胸を張って軽く前かがみ

 

様々な身体作りに合わせて、トレーニング方法を提供させていただきます!

なので、一度、Dr.トレーニング学芸大学店へ体験しに足を運んで頂ければ幸いです!

■Dr.トレーニング学芸大学店

学芸大学の地でパーソナルトレーニングによる
「一瞬ではなく一生モノの身体作り」
〈Dr.トレーニング学芸大学店〉

03-5708-5886

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