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【筋トレの効率をあげる○○とは?】

こんにちわ!

パーソナルトレーニングジム Dr.トレーニング 学芸大学店 布目です!

 

 

答えはウォーミングアップでした!

皆様、運動する前にウォーミングアップはしていますか?

運動する前に疎かになりがちですが効果は大きいので、ぜひやっていきましょう!

 

それでは、実際にどうゆう効果があるのかについて説明していきたいと思います!

筋トレをやる前にウォーミングアップを行うことによって、下記に効果を与えていきます。

 

・筋の収縮・弛緩速度

・柔軟性の向上

・反応時間の向上

・筋力とパワーの向上

・酸素運搬機能の向上

・代謝機能の向上

 

私たちも筋トレをやる前にウォーミングアップをして準備を整えております。

また、ウォーミングアップはペアストレッチからアクティブストレッチを取り入れております。

インストラクターがお客様の身体にストレッチを行った後に、ご自身で身体を動かしながら柔軟性を高めていくことです。

 

 

筋トレの効率をあげていくためには、とても重要なことです!

皆様もご自身でトレーニングをする前に是非ウォーミングアップを取り入れていきましょう(^^♪

■Dr.トレーニング学芸大学店

学芸大学の地でパーソナルトレーニングによる
「一瞬ではなく一生モノの身体作り」
〈Dr.トレーニング学芸大学店〉

03-5708-5886

〒152-0004
東京都目黒区鷹番2−8−22 プラザ学芸大学EAST
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