こんばんは!
パーソナルトレーニングジム Dr.トレーニング 学芸大学店 善積です!
木戸たんがストレッチしてくれてる♡
運動をすると、「成長ホルモン」が分泌されます!
成長ホルモンは大人でも高齢者でも分泌されます。
成長ホルモンが出るとどう言う効果があるかというと・・・
このような効果があります!
ランニングでも筋トレでも分泌されますが、
ある程度負荷のある運動のほうが分泌されます!
健康でいるためにはこの成長ホルモンは欠かせないですよね!
逆に・・・・・・
筋肉を減らしてしまうホルモンも存在しています。
「コルチゾール」というホルモンで、
ストレスを感じた時に出る大切なホルモンではあります。
ですが、ストレスを多く受けすぎるとコルチゾールが多く分泌され、筋肉が分解されやすくなるので、ストレスを溜めすぎないように、ストレス発散するのをお勧めします!
↑ストレスフリーは人
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