こんばんは！

パーソナルトレーニングジム　Dr.トレーニング 学芸大学店 善積です！

 

 

木戸たんがストレッチしてくれてる♡

 

本日はダイエットと運動の関係性について

 

運動をすると、「成長ホルモン」が分泌されます！

 

成長ホルモンは大人でも高齢者でも分泌されます。

 

成長ホルモンが出るとどう言う効果があるかというと・・・

 

筋肉が付く

骨が丈夫になる

脂肪が燃焼される

 

このような効果があります！

 

ランニングでも筋トレでも分泌されますが、

ある程度負荷のある運動のほうが分泌されます！

 

健康でいるためにはこの成長ホルモンは欠かせないですよね！

 

逆に・・・・・・

 

筋肉を減らしてしまうホルモンも存在しています。

 

「コルチゾール」というホルモンで、

ストレスを感じた時に出る大切なホルモンではあります。

ですが、ストレスを多く受けすぎるとコルチゾールが多く分泌され、筋肉が分解されやすくなるので、ストレスを溜めすぎないように、ストレス発散するのをお勧めします！

↑ストレスフリーは人

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