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【ダイエットには◯◯が重要?!】!

こんばんは!

パーソナルトレーニングジム Dr.トレーニング 学芸大学店 善積です!

 

今年も夏が終わり、食欲の秋がやってきますね!

ただ食欲の秋でも暴飲暴食は厳禁なので

ダイエットに必要なとっておきの情報をお届けいたします!

 

今の時代、美味しいもの、すぐに食べられるものが

世の中にいっぱいありますね!

私たちも大好きです♡

↑ 毎週木曜日、店舗MTGの時はアイスじゃんけんをして

負けた人が全員のアイスをコンビニでおごるという学芸大学店のルールwww

今日は金子が負けましたw

 

スイーツ

アルコール

ジャンクフード

どれも美味しいですよね!!

 

ただ、ダイエットや健康には

「食事内容を調整する」

ということはとっっっっっても重要になります!

 

食べてはダメ!!というわけではなく、

「食べる頻度を調整する」ということが重要です!

 

ただ、美味しいものを食べるとまた食べたくなるのは

「脳の報酬系回路」が作動するからなんです!

 

美味しいものを食べると幸せな気持ちになりますよね。

私たち、幸せを感じながら生きていたいですよね。

なので、また食べたくなっちゃうんです!

ただ、昨日美味しいもの食べたから

今日は少し食事内容を調整しよう!

という感じでセルフコントロールができるようになると

太ったり、生活習慣病にはなるリスクは絶対的に下がります!

 

欲求を満たすばかりでは、脳は喜んでも体は喜びません!

 

脳を満足させるだけではなく、

栄養価の高い食事をして体も喜ばせてあげる

セルフコントロールができるようになることが

ダイエットの成功や健康でいることの鍵となります!

 

①栄養価の高い食品を食べる

②筋トレや有酸素運動をする

 

①と②を生活に組み込むと

必然的にセルフコントロールができるようになるので、

まずは上記の点をぜひ意識してみてください!

■Dr.トレーニング学芸大学店

一瞬ではなく一生モノの身体作り
〈Dr.トレーニング学芸大学店〉
03-5708-5886

〒152-0004
東京都目黒区鷹番2−8−22 プラザ学芸大学EAST
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