こんばんは!
パーソナルトレーニングジム Dr.トレーニング 学芸大学店 善積です!
左の子は
パーソナルトレーニングジム Dr.トレーニング 中目黒店の美女の松枝です♡
先日、目黒で「秋刀魚祭り」が開催されたようですね!
魚の中でも青魚は良質な脂質がとっても豊富なんです!
(木戸たん♡)
青魚にはDHAやEPA(多価不飽和脂肪酸)という脂質が豊富で
下記のような効果があります!
・中性脂肪を減らす
・脂質異常症や動脈硬化などの生活習慣病のリスクを下げる
・赤血球が柔なくなり、体中に酸素が行き渡る=疲れにくい体になる
・筋肉痛を緩和、関節や筋肉の損傷を緩和、肉離れを予防する
・脂肪燃焼細胞 の「褐色脂肪細胞」増加を促進=痩せやすい
ダイエットにも健康にも最高の食材です!
ダイエットをしている人は夕食時は
肉類などの飽和脂肪酸より不飽和脂肪酸の摂取がオススメで、
DHAやEPAは熱に弱いので、刺身で食べると良いです!
是非、旬な食材の今、食卓に取り入れてみてください!
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