【魚をたくさん食べよう♡】

こんばんは！

パーソナルトレーニングジム Dr.トレーニング 学芸大学店 善積です！

左の子は

パーソナルトレーニングジム Dr.トレーニング 中目黒店の美女の松枝です♡

先日、目黒で「秋刀魚祭り」が開催されたようですね！

魚の中でも青魚は良質な脂質がとっても豊富なんです！

（木戸たん♡）

青魚にはDHAやEPA（多価不飽和脂肪酸）という脂質が豊富で

下記のような効果があります！

・中性脂肪を減らす

・脂質異常症や動脈硬化などの生活習慣病のリスクを下げる

・赤血球が柔なくなり、体中に酸素が行き渡る＝疲れにくい体になる

・筋肉痛を緩和、関節や筋肉の損傷を緩和、肉離れを予防する

・脂肪燃焼細胞 の「褐色脂肪細胞」増加を促進＝痩せやすい

ダイエットにも健康にも最高の食材です！

ダイエットをしている人は夕食時は

肉類などの飽和脂肪酸より不飽和脂肪酸の摂取がオススメで、

DHAやEPAは熱に弱いので、刺身で食べると良いです！

是非、旬な食材の今、食卓に取り入れてみてください！

■Dr.トレーニング学芸大学店

一瞬ではなく一生モノの身体作り
〈Dr.トレーニング学芸大学店〉
03-5708-5886

〒152-0004
東京都目黒区鷹番2−8−22 プラザ学芸大学EAST
＞メールでのお問い合わせはこちら

＞Instagramはこちら