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【魚をたくさん食べよう♡】

こんばんは!

パーソナルトレーニングジム Dr.トレーニング 学芸大学店 善積です!

 

 

左の子は

パーソナルトレーニングジム Dr.トレーニング 中目黒店の美女の松枝です♡

 

先日、目黒で「秋刀魚祭り」が開催されたようですね!

 

魚の中でも青魚は良質な脂質がとっても豊富なんです!

(木戸たん♡)

 

青魚にはDHAやEPA(多価不飽和脂肪酸)という脂質が豊富で

下記のような効果があります!

・中性脂肪を減らす

・脂質異常症や動脈硬化などの生活習慣病のリスクを下げる

・赤血球が柔なくなり、体中に酸素が行き渡る=疲れにくい体になる

・筋肉痛を緩和、関節や筋肉の損傷を緩和、肉離れを予防する

・脂肪燃焼細胞 の「褐色脂肪細胞」増加を促進=痩せやすい

 

ダイエットにも健康にも最高の食材です!

ダイエットをしている人は夕食時は

肉類などの飽和脂肪酸より不飽和脂肪酸の摂取がオススメで、

DHAやEPAは熱に弱いので、刺身で食べると良いです!

 

 

是非、旬な食材の今、食卓に取り入れてみてください!

 

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