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【ヒップアップに必要なこと】

こんにちは!

パーソナルトレーニングジム Dr.トレーニング 学芸大学店です!

本日は

「ヒップアップトレーニングに必要なこと」

についてです!

ヒップアップは大臀筋という体の中で一番大きな筋肉を鍛えることによりキレイなヒップとなっていきますが・・・

 

大臀筋の周りにはその他の筋肉も付いており、

その他の筋肉と上手く共同で働くことにより、大臀筋のパフォーマンスがアップします。

 

なので、ただスクワットをすればヒップアップするかというと・・・そうではなく、内ももや中臀筋などといった筋肉のアクティベーションが重要となります!

 

例えば・・・

スクワットをしてもお尻に効いている感覚がない!

という人は、股関節の動きが悪かったり、大臀筋以外の筋肉が上手く使えていないという事が多々見られます!

先週末に行われたトレーニング研修では

パーソナルトレーナー 池田トレーナー

による効果的なヒップアップ方法を行いました!

 

トレーナー自身も実感するくらい、

大臀筋以外の筋肉をアクティベーションする事は重要だという事を研修で再確認する時間となりました!

 

 

 

自分ではなかなかトレーニングフォームの修正は難しい部分が多いので、是非一度専門のトレーナーに確認してもら事をお勧めいたします!

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