こんにちは！

パーソナルトレーニングジム Dr.トレーニング 学芸大学店 です！

本日も先日に引き続き、

【効率よく筋肉をつける方法】について

筋トレ実施後は、筋タンパク質の合成が高まり、その状態が少なくとも48時間は続くので、その間にタンパク質も摂取することはとても重要です。

なので、筋トレ後の48時間は３食+間食で高タンパク質な食材を選択すると筋肉はつきやすくなります！

肉・魚・卵類・大豆製品

プロテイン、アミノ酸サプリメントなど

意識して摂取するようにしてみてください！

■Dr.トレーニング学芸大学店

一瞬ではなく一生モノの身体作り
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