こんばんは！

パーソナルトレーニングジム Dr.トレーニング 学芸大学店 です！

本日は

「効率よく筋肉をつける方法①」

です！

 

パーソナルトレーニングへ筋トレをしにいらっしゃる方々へ

どうしたら効率よく筋肉がつくかをお伝えさせて頂きます。

 

 

筋肉は筋トレだけではつきません！

大事なのは

「栄養」

です！

 

 

 

筋肉はタンパク質から作られています。

なので、タンパク質の摂取がとても重要になりますが・・・

 

摂取するタイミングが非常に重要となります！

 

トレーニング後30分以内に摂取することをお勧めします！

例えば夕方トレーニングをされに来た方はそこから30分以内に夕食を食べるのは難しいですよね・・・。

そういう時にはプロテインやサプリメントを摂取すると良いです！

 

プロテインには抵抗がある方が多いですよね。

太るのでは？腎臓悪くするのでは？という方も多いですが、

毎日３食にプラスして大量のプロテインを飲んだら太ったり腎臓に負担がかかる可能性は高くなるかもしれないですが、

トレーニング後の栄養補給として飲むぐらいでは太らないです！

筋肉はむしろ筋肉をつけるために栄養を欲しております！

 

プロテインに抵抗のある方は品質の良いプロテインを選択することもお勧めです！

弊社お勧めのプロテインは幾つかあるので、ぜひスタッフにお尋ねください★

■Dr.トレーニング学芸大学店

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