こんにちは！

パーソナルトレーニングジム Dr.トレーニング 学芸大学店です！

本日は昨日に引き続き、

「ダイエットで意識するポイント」

についてです！

 

ダイエットは４つのポイントを意識することが

非常に重要となるとお話をしました！

 

①エネルギー出納

②栄養バランス

③決闘コントロール

④摂取時間

 

本日は

②栄養バランス

についてです！！

 

 

以前、N/Cレートについてお話をさせて頂きましたが復習です！

N/Cレートとは

カロリーの中にどれだけ栄養素が含まれているか

といったものでした！

 

ジャンクフードやスナック菓子など

カロリーは高くても栄養価の低い食品は

ダイエットとしては敵です！！

 

 

栄養価の高い食品を食べるほど、健康やダイエットには良いです！

 

理由としては

栄養価の高い食材にはビタミン・ミネラルが豊富に含まれます。

ビタミンやミネラルは体の中の潤滑油のような働きをしていて

体の代謝機能をアップしてくれる働きもあります！！

代謝なくしてダイエットなし！くらい大事です！

 

あとは栄養のバランスが非常に重要です！

野菜ばかり食べていても・・・

肉ばかり食べていても・・・

体の状態は良くなりません！

 

糖質

脂質

たんぱく質

ビタミン

ミネラル

 

これから揃って初めて体の機能が良くなります！

 

一人一人の体の状態に合わせた食材選択が重要となります！

 

弊社では、

お客様の食事のアドバイス等も行っておりますので、

お気軽にお申し付けください！

 

■Dr.トレーニング学芸大学店

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