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【ダイエットで意識するポイント②】

こんにちは!

パーソナルトレーニングジム Dr.トレーニング 学芸大学店です!

本日は昨日に引き続き、

「ダイエットで意識するポイント」

についてです!

 

ダイエットは4つのポイントを意識することが

非常に重要となるとお話をしました!

 

①エネルギー出納

②栄養バランス

③決闘コントロール

④摂取時間

 

本日は

②栄養バランス

についてです!!

 

 

以前、N/Cレートについてお話をさせて頂きましたが復習です!

N/Cレートとは

カロリーの中にどれだけ栄養素が含まれているか

といったものでした!

 

ジャンクフードやスナック菓子など

カロリーは高くても栄養価の低い食品は

ダイエットとしては敵です!!

 

 

栄養価の高い食品を食べるほど、健康やダイエットには良いです!

 

理由としては

栄養価の高い食材にはビタミン・ミネラルが豊富に含まれます。

ビタミンやミネラルは体の中の潤滑油のような働きをしていて

体の代謝機能をアップしてくれる働きもあります!!

代謝なくしてダイエットなし!くらい大事です!

 

あとは栄養のバランスが非常に重要です!

野菜ばかり食べていても・・・

肉ばかり食べていても・・・

体の状態は良くなりません!

 

糖質

脂質

たんぱく質

ビタミン

ミネラル

 

これから揃って初めて体の機能が良くなります!

 

一人一人の体の状態に合わせた食材選択が重要となります!

 

弊社では、

お客様の食事のアドバイス等も行っておりますので、

お気軽にお申し付けください!

 

■Dr.トレーニング学芸大学店

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