こんにちは！

 

パーソナルトレーニングジム Dr.トレーニング 学芸大学店です！

 

本日は

 

「ダイエットで意識するポイント」

 

 

についてです。

 

下記の４つのポイントは

ダイエットをする上では非常に重要となります。

①エネルギー出納

②栄養バランス

③決闘コントロール

④摂取時間

 

本日は①のエネルギー出納について。

 

脂肪はなぜつくのかという部分ですが・・・

普段食事から摂取している栄養は

エネルギーとして使われます。

エネルギーとして使われなかった栄養は

体に脂肪として蓄えられます。

 

なので、一度に大量の栄養（カロリー）を摂りすぎると

脂肪がつきやすいので、自分のエネルギー使用量を

意識してカロリーを調整することも重要です。

 

ただ、カロリーは

たんぱく質、糖質、脂質

物によりカロリー量が異なるので

バランスも重要になります。

 

弊社ではお客様の活動量に合わせた

エネルギー出納量の調整も含めて食事指導をしております。

 

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