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【睡眠の質を高めるために必要な栄養素】

こんにちは!

パーソナルジム Dr.トレーニング 学芸大学店 です!

 

本日は

 

睡眠の質を高めるために必要な栄養素

 

ついて!

 

良い睡眠には

たんぱく質

が必要不可欠です!!!

 

人体で作られない「トリプトファン」という

“必須アミノ酸”朝食で摂取することが重要です!

 

トリプトファンが材料となり、

セロトニン(脳内物質)が作られ、

メラトニンという脳の松果体から分泌知され、

メラトニンが睡眠の質を高めてくれます。

夜にしっかりメラトニンが分泌されるように

朝食にトリプトファンを含む食材を摂取して

睡眠の準備を整えましょう!

トリプトファンは、

肉類・魚介類・大豆製品・乳製品に豊富で、海藻類・ナッツ類・きのこ類にも多く含まれます!

 

睡眠の質は健康やダイエットには

とっても重要なので、

朝食でたんぱく質を取ることも意識してみてください!

 

■Dr.トレーニング学芸大学店

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