こんにちは！

パーソナルジム Dr.トレーニング 学芸大学店 です！

本日は

睡眠の質を高めるために必要な栄養素

ついて！

良い睡眠には

たんぱく質

が必要不可欠です！！！

人体で作られない「トリプトファン」という

“必須アミノ酸”を朝食で摂取することが重要です！

トリプトファンが材料となり、

セロトニン（脳内物質）が作られ、

メラトニンという脳の松果体から分泌知され、

メラトニンが睡眠の質を高めてくれます。

夜にしっかりメラトニンが分泌されるように

朝食にトリプトファンを含む食材を摂取して

睡眠の準備を整えましょう！

トリプトファンは、

肉類・魚介類・大豆製品・乳製品に豊富で、海藻類・ナッツ類・きのこ類にも多く含まれます！

睡眠の質は健康やダイエットには

とっても重要なので、

朝食でたんぱく質を取ることも意識してみてください！

■Dr.トレーニング学芸大学店

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