こんにちは!
パーソナルジム Dr.トレーニング 学芸大学店 です!
本日は
ついて!
良い睡眠には
が必要不可欠です!!!
人体で作られない「トリプトファン」という
“必須アミノ酸”を朝食で摂取することが重要です!
トリプトファンが材料となり、
セロトニン(脳内物質)が作られ、
メラトニンという脳の松果体から分泌知され、
メラトニンが睡眠の質を高めてくれます。
夜にしっかりメラトニンが分泌されるように
朝食にトリプトファンを含む食材を摂取して
睡眠の準備を整えましょう!
トリプトファンは、
肉類・魚介類・大豆製品・乳製品に豊富で、海藻類・ナッツ類・きのこ類にも多く含まれます!
睡眠の質は健康やダイエットには
とっても重要なので、
朝食でたんぱく質を取ることも意識してみてください!
■Dr.トレーニング学芸大学店
一瞬ではなく一生モノの身体作り
〈Dr.トレーニング学芸大学店〉
03-5708-5886
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