こんにちは!
パーソナルトレーニングジム Dr.トレーニング 学芸大学店
店長の善積です!
本日は
について
私たちは日々忙しかったり、仕事で気づかないうちに
ストレスを感じていることは多いです。
ストレスを受けると
交感神経が優位となり、副腎皮質の分泌が増えます。
副腎皮質の分泌が増えると
小腸でのカルシウムの吸収が抑制される
尿とともにカルシウムが排泄されます。
マグネシウム、ビタミンC、たんぱく質も同様に
排出される量が増えるので、栄養バランスの整った食事を摂ることは非常に重要です。
しかし、イライラしたり、疲れがたまると
甘いスイーツを食べたくなったりする方が多いのではないでしょうか?
一瞬幸せを感じて幸せホルモンは分泌されますが、
栄養不足となりやすく、疲れが抜けなかったり
またイライラする悪循環に陥りやすいです。
なので、そんな時こと、栄養価の高い食材を
食事に取り入れるように意識してみましょう(^^)
↓の写真は間違いなくストレスフリー!笑
運動をすると気分も爽快になり、ストレスも発散できるのでおすすめですよ!
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