【睡眠不足は肥満を招く】

おはようございます！

パーソナルトレーニング Dr.トレーニング学芸大学店

店長の善積です！

本日は昨日に引き続き、

睡眠と肥満について

のお話てす！

睡眠不足はによって

食欲増進ホルモンである【グレリン】の分泌が上昇し、

食欲抑制ホルモンの【レプチン】が減少するため、

食欲が増してしまうんです！

さらに睡眠不足による疲労で運動不足になり、体重増加傾向となりやすいです！

いくつか疫学調査においても、

短時間睡眠者(6時間以下)で、長期予後における体重増加が正常睡眠者(7〜8時間)に比べて大きいことが明らかにされています！

また、睡眠不足は糖尿病のリスクも高まり、死亡率も高まると言われています！

その他にも

・集中力低下

・免疫力低下
・鬱
・食欲増加

・血糖値、血圧上昇

・生活習慣病増

これらの影響があると言われています。

睡眠の重要性を実感します。

皆様もゆっくり休める時はしっかり休んでくださいね(^^)

またトレーニングで睡眠の質も高めていきましょう！

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