MENU
CONTACT

【睡眠不足は肥満を招く】

おはようございます!

 

パーソナルトレーニング Dr.トレーニング 学芸大学店

 

店長の善積です!

 

本日は昨日に引き続き、

睡眠と肥満について

のお話てす!

 

睡眠不足はによって

食欲増進ホルモンである【グレリン】の分泌が上昇し、

食欲抑制ホルモンの【レプチン】が減少するため、

食欲が増してしまうんです!

 

さらに睡眠不足による疲労で運動不足になり、体重増加傾向となりやすいです!

 

いくつか 疫学調査においても、

短時間睡眠者(6時間以下)で 、長期予後における体重増加が正常睡眠者(7〜8時間)に比べて大きいこと が明らかにされています!

また、睡眠不足は糖尿病のリスクも高まり、死亡率も高まると言われています!

 

その他にも

・集中力低下

・免疫力低下
・鬱
・食欲増加

・血糖値、血圧上昇

・生活習慣病増

 

これらの影響があると言われています。

 

睡眠の重要性を実感します。

皆様もゆっくり休める時はしっかり休んでくださいね(^^)

またトレーニングで睡眠の質も高めていきましょう!

 

 

■Dr.トレーニング学芸大学店

一瞬ではなく一生モノの身体作り
〈Dr.トレーニング学芸大学店〉
03-5708-5886

〒152-0004
東京都目黒区鷹番2−8−22 プラザ学芸大学EAST
>メールでのお問い合わせはこちら

>Instagramはこちら

■Dr.トレーニング学芸大学店

学芸大学の地でパーソナルトレーニングによる
「一瞬ではなく一生モノの身体作り」
〈Dr.トレーニング学芸大学店〉

03-5708-5886

〒152-0004
東京都目黒区鷹番2−8−22 プラザ学芸大学EAST
>学芸大学のパーソナルトレーニング 店舗案内はこちら
>メールでのお問い合わせはこちら

>学芸大学のパーソナルトレーニング Dr.トレーニング TOP