おはようございます!
パーソナルトレーニング Dr.トレーニング 学芸大学店
店長の善積です!
本日は昨日に引き続き、
のお話てす!
睡眠不足はによって
食欲増進ホルモンである【グレリン】の分泌が上昇し、
食欲抑制ホルモンの【レプチン】が減少するため、
食欲が増してしまうんです!
さらに睡眠不足による疲労で運動不足になり、体重増加傾向となりやすいです!
いくつか 疫学調査においても、
短時間睡眠者(6時間以下)で 、長期予後における体重増加が正常睡眠者(7〜8時間)に比べて大きいこと が明らかにされています!
また、睡眠不足は糖尿病のリスクも高まり、死亡率も高まると言われています!
その他にも
・集中力低下
・免疫力低下
・鬱
・食欲増加
・血糖値、血圧上昇
・生活習慣病増
これらの影響があると言われています。
睡眠の重要性を実感します。
皆様もゆっくり休める時はしっかり休んでくださいね(^^)
またトレーニングで睡眠の質も高めていきましょう!
■Dr.トレーニング学芸大学店
一瞬ではなく一生モノの身体作り
〈Dr.トレーニング学芸大学店〉
03-5708-5886
〒152-0004
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