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【病気や肥満を予防する方法】

どうもこんにちは!

パーソナルトレーニング Dr.トレーニング 学芸大学店

おなじみ、猫大好き店長の善積です!

 

 

本日は病気や肥満を予防するための方法の

一つについてご紹介致します!

 

それは・・・?

「体内時計を整えること」

です!

 

体内時計が崩れる理由の一つとして・・・

食事時間の乱れ

です!

 

特に朝食がめちゃくちゃ重要です!

 

朝食をしっかり食べることにより体内時計が整います。

 

肥満や病気を防げるのは、自分でも簡単にコントロール出来る部分なので是非調整していただきたい部分です!

 

朝食内容にもポイントがあり、

「たんぱく質」と「ブドウ糖」

この2つをしっかり摂ることを意識してみてください!

 

たんぱく質は魚類の摂取により魚の脂質がより良い効果をもたらします!

 

朝食を食べることにより、体内時計がコントロールされ、

睡眠に質も良くなります!

 

睡眠が乱れると、病気や肥満の原因になります。

 

普段朝食を摂らない習慣の人は少し上記の点を意識してみてください✨

 

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