パーソナルトレーニングジム Dr.トレーニング 学芸大学

今回は弊社のパーソナルトレーニングで実施しているトレーニングのご紹介です！

 

本日はお尻トレーニング第３弾！！！！

 

【スプリットスクワット】

片足で行うスクワットです！

 

体の中で一番大きいと言われる大臀筋を

がっつり鍛えられるトレーニングです！

 

大臀筋を鍛えるメリット

①ヒップアップ

②代謝アップ

③姿勢改善

その他にもメリットは沢山あります！

 

大臀筋にしっかり効かせるための

スプリットスクワットのポイント

①体を前傾させる

②膝がつま先より前に出ない

③上方に重心移動する際は踵で床を蹴る

このイメージが３つ揃うとしっかりお尻に入ります！

 

よくある間違った鍛え方として、

前ももを鍛えてしまうパターンです。

前ももは日常でも使いやすい筋肉で

発達しやすく逆に足が太くなってしまいます！

 

自分でできているかわからないという方は一度

弊社のパーソナルトレーニングを受けてみてください！

 

せっかくのパーソナルトレーニングなので、

お客様のライフスタイルに合わせた提案をしていきます。

 

〜一瞬ではなく、一生ものの体づくり〜

を提供するパーソナルトレーニング

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