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【✨〜お尻トレーニング②〜✨ パーソナルトレーニングジム学芸大学店〜】

パーソナルトレーニングジム Dr.トレーニング 学芸大学

今回は弊社のパーソナルトレーニングで実施しているトレーニングのご紹介です!

 

本日はお尻トレーニング第2弾!!!!

 

【クラムシェル】

 

こちらは地味なトレーニングに見えますが

意外ときついという方が多いお尻のトレーニングです!

 

股関節を外に開くことにより中臀筋という筋肉を鍛えます!

 

効果としては

ヒップアップ✨

が期待できます!!

 

負荷を強めるためにチューブを使用していますが、

ご自宅でトレーニングをする際はチューブなしでも大丈夫です!

 

テレビを見ながらでも横になって出来るので

気軽にできちゃうトレーニングの一つです!

 

意識して欲しい点としては

・足を開いたときに骨盤が一緒に開かないこと

・最終可動域までしっかり開くこと

この2点はご自身でも注意できる点なので意識してみてください!

 

今流行りのヒップアップをしたい方は

是非取り入れて欲しいエクササイズです!

 

せっかくのパーソナルトレーニングなので、

お客様のライフスタイルに合わせた提案をしていきます。

 

〜一瞬ではなく、一生ものの体づくり〜

を提供するパーソナルトレーニング

⬇︎学芸大学 パーソナルトレーニング

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