パーソナルトレーニングジム Dr.トレーニング 学芸大学

今回は弊社のパーソナルトレーニングで実施しているトレーニングのご紹介です！

 

本日はお尻トレーニング第２弾！！！！

 

【クラムシェル】

 

こちらは地味なトレーニングに見えますが

意外ときついという方が多いお尻のトレーニングです！

 

股関節を外に開くことにより中臀筋という筋肉を鍛えます！

 

効果としては

ヒップアップ✨

が期待できます！！

 

負荷を強めるためにチューブを使用していますが、

ご自宅でトレーニングをする際はチューブなしでも大丈夫です！

 

テレビを見ながらでも横になって出来るので

気軽にできちゃうトレーニングの一つです！

 

意識して欲しい点としては

・足を開いたときに骨盤が一緒に開かないこと

・最終可動域までしっかり開くこと

この２点はご自身でも注意できる点なので意識してみてください！

 

今流行りのヒップアップをしたい方は

是非取り入れて欲しいエクササイズです！

 

せっかくのパーソナルトレーニングなので、

お客様のライフスタイルに合わせた提案をしていきます。

 

〜一瞬ではなく、一生ものの体づくり〜

を提供するパーソナルトレーニング

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