【✨〜腹筋トレーニング②〜✨ パーソナルトレーニングジム学芸大学店〜】

パーソナルトレーニングジム Dr.トレーニング 学芸大学

今回は弊社のパーソナルトレーニングで実施している

トレーニングをご紹介していきたく、本日は第二弾！！！！

 

【フロントプランク】

みなさん知っている人が多いのではないでしょうか？

体幹を鍛えるのには有名な種目でシンプルな種目ですが

フロントプランクにもポイントや注意点があります！

 

よくある代償動作⬇︎

①お尻が下がったり上がったりして床と体が並行にならない

女性は特に自分の体を支える筋力がなく、上記の代償動作が出やすいです。

ポイントは足の幅を広げると簡単になるので、無理ない範囲で負荷を調整しましょう！

 

②腰が反ってしまう

一見、床と体が並行になっているようで、腰が反っているパターンも多いです。

これは下腹部の力の入れ方がわからず、普段反り腰の人がなりやすい代償です。

自分で修正するのはなかなか難しい部分ですが、下腹部に力が入っているか意識してみてください！

 

弊社のパーソナルトレーニングではそこの代償動作がなぜ

生じているのかを見抜き、より良い体の状態に修正することが可能です。

 

同じトレーニング内容、時間をかけているならば

正しい方法でトレーニングしたほうが必ず体は変わっていきます！

 

そこがうちのパーソナルトレーニングの強みです

 

詳しく知りたい方は一度パーソナルトレーニングを受けてみてください！

 

せっかくのパーソナルトレーニングなので、

お客様のライフスタイルに合わせた提案をしていきます。

〜一瞬ではなく、一生ものの体づくり〜

を提供するパーソナルトレーニング

 

⬇︎学芸大学 パーソナルトレーニング

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