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【✨〜腹筋トレーニング①〜✨ パーソナルトレーニングジム学芸大学店〜】

パーソナルトレーニングジム Dr.トレーニング 学芸大学

今回は弊社のパーソナルトレーニングで実施している

トレーニングを少しづつご紹介をいたします!

【レッグレイズ】

その名の通り、足を上げる運動です!

腹筋のトレーニングの中でも下腹部へのアプローチができる種目です。

ポイントは、

骨盤の後傾と腰椎の分節的な動きが非常に重要です!

 

注意点としては、

① 足を下ろすときに腰が反らないようにすること

② 足を上げる際に上半身の力を使いすぎないこと

 

腰椎周囲の筋肉が硬い人はうまく骨盤を後傾できない人が多く、

腹筋ではなく腰に使ってる感じが出てしまう人が多いです。

弊社では、頭のイメージと実際の動きに不一致が生じていることを

神経のバグという表現をしたりします!

 

代償動作(上手く筋肉を効かせられず、異常な動きが生じていること)があったる

上手くトレーニングができないのには必ず原因があり、

怪我をしたり、効率の悪いトレーニングとなってしまうので

そこをいかによくできるかが重要になります!

 

弊社のパーソナルトレーニングではそこの代償動作がなぜ

生じているのかを見抜き、より良い体の状態に修正することが可能です。

 

同じトレーニング内容、時間をかけているならば

正しい方法でトレーニングしたほうが必ず体は変わっていきます!

 

そこがうちのパーソナルトレーニングの強みです✨

 

詳しく知りたい方は一度パーソナルトレーニングを受けてみてください!

 

せっかくのパーソナルトレーニングなので、

お客様のライフスタイルに合わせた提案をしていきます。

〜一瞬ではなく、一生ものの体づくり〜

を提供するパーソナルトレーニング

 

 

⬇︎学芸大学 パーソナルトレーニング

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