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【✨〜食物繊維について〜✨ パーソナルトレーニングジム学芸大学店〜】

パーソナルトレーニングジム Dr.トレーニング 学芸大学

Dr.トレーニングのパーソナルトレーニングの中では栄養指導にも力を入れています!

 

今回は、

【食物繊維】について

 

みなさん食物繊維を意識している方も中には多いのではないでしょうか?

まず食物繊維とはなんなのか??

食物繊維は2種類に分けられます。

◇不溶性食物繊維

◇水溶性食物繊維

です。両者とも働きが異なります。

 

◇不溶性食物繊維の働き

①便のカサを増やす

②腸を刺激して腸の運動を活発にする

(便秘中は便秘を悪化させる可能性がある)

③野菜、きのこの食物繊維がこの性質を持つ

 

◇水溶性食物繊維

①水分を含み、柔らかい便にする

②腸内細菌の餌となり腸内環境を整える

③脂質を吸着して吸収させないようにできる働きが強い

④海藻の食物繊維がこの性質を持つ

 

どちらも異なる働きで、

腸にはよく、体脂肪増加や血糖値の上昇を抑制します。

 

ただ両者ともバランスよく食べないと逆に便秘になることもあり、

圧倒的に水溶性食物繊維を摂取できていない人が多く、

便秘のために不溶性食物繊維を多く取りすぎて

逆効果になってしまう場合があるのでその点は注意が必要です。

 

食物繊維の異なる働きを理解して食材を選択することにより腸な環境を少しでも調整できると体内の代謝も大きく変わっていきます!ダイエットにも健康にも良いんです!

ただ、便秘はストレスや女性ホルモンの関係でも左右されやすいので、すべて食事で解決しようとせず、生活習慣の見直しも重要となります(^^)

 

健康的で理想の体を手に入れて欲しいのでパーソナルトレーニングでは

どんどんこのような情報をお伝えしております!

せっかくのパーソナルトレーニングなので、

お客様のライフスタイルに合わせた提案をしていきます。

〜一瞬ではなく、一生ものの体づくり〜

を提供するパーソナルトレーニング

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