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【✨〜糖質は食べないほうが良いって本当?〜✨ パーソナルトレーニングジム学芸大学店〜】

パーソナルトレーニングジム Dr.トレーニング 学芸大学

Dr.トレーニングのパーソナルトレーニングの中では栄養指導にも力を入れています!

今回は、

「糖質について」

今、糖質制限が大流行していますね!

そもそも糖質とは何かご存知でしょうか?

 

炭水化物には大きく分けると、

体内に吸収されてエネルギー源になる「糖質」と、

消化吸収されずエネルギーにならない「食物繊維」とに分けられます!

今回、ダイエットでも注目されているのが【糖質】です!

 

その糖質を今回はざっくり2つに分けてご紹介です!

 

【1】デンプンが主成分の糖質

お米、パン、麺、根菜類など。

結論、これらは食べたほうが良いです!

理由は脳や血液では必要不可欠な栄養。

血管や筋肉の修復と新生に必須で、

食べないと筋肉が減り、動脈硬化や脳卒中の発症率を上昇させます

(極端な糖質制限を継続することは好ましくない)

食べない日が続くと省エネモードになって痩せにくくなり、太りやすくなります。

ただ、どの栄養もそうですが、食べすぎたら太ります。

運動量や筋肉量を超えて食べた場合は体脂肪になるので、食べ過ぎには注意が必要です!

パスタやラーメン、惣菜パン、菓子パンは脂質や果糖がセットの場合が多いので要注意です!

 

 

【2】果糖が主成分の糖質

果物、砂糖など。

結論、果糖は食べないほうが良いです。ダイエット中はNGです!

果糖は体脂肪になりやすく、脂肪肝や肥満の原因となります。

ビタミンを摂るために果物をとってる人が多いですが、

ビタミンは果物ではなく、野菜からも摂取できます!

果物だともれなく果糖が付いてきます!ダイエットには不向きです!

健康のためにも、ダイエットを成功するためにも、果糖の摂取はなるべく控えましょう✨

 

 

このような情報はごく一部ですが、

健康的で理想の体を手に入れて欲しいのでパーソナルトレーニングでは

どんどんこのような情報をお伝えしております!

せっかくのパーソナルトレーニングなので、

お客様のライフスタイルに合わせた提案をしていきます。

 

 

〜一瞬ではなく、一生ものの体づくり〜

を提供するパーソナルトレーニング

⬇︎学芸大学 パーソナルトレーニング

 

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